B. Zickzacklauf mit Kniebeugen

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So geht's:Stelle die Kegel mit einem Abstand von fünf bis sechs Metern voneinander auf. Der Sportler läuft zwischen den Kegeln hin und her, geht bei jedem Richtungswechsel tief in die Knie und berührt den Kegel oder den Boden. Danach läuft er schnell zum nächsten Kegel. Achte genau darauf, dass der Sportler dabei den ganzen Körper in die Richtung dreht, in die er laufen wird und dass er dabei auch die Knie exakt über den Füßen in die angestrebte Richtung mitnimmt. Achte auch darauf, dass die Kniebeuge kontrolliert, weich und tief ausführt wird. Die Beugung soll in den Beinen erfolgen und nicht im Rücken.
Wiederholungen:Die Bahn wird etwa zehnmal gelaufen. Drei Durchgänge.

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B. Zickzacklauf mit Kniebeugen

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