Vertikaler Sprungtest (Drop-jump-Test)

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So geht's:Der vertikale Sprungtest ist eine einfache Möglichkeit, um zu ermitteln, wer von den Aktiven mehr Training der Kniekontrolle braucht. Bei diesem Test springt man aus einer Höhe von etwa 20-30 cm herunter, landet und springt sofort noch einmal gerade hoch und steht schließlich kontrolliert. Der Trainer beobachtet, wie dabei die Knie kontrolliert werden. Bleiben sie mittig über den Füßen, fallen sie zur Mitte und berühren sich fast oder fallen sie nach außen? Ziel ist es, dass sich die Knie mittig über den Füßen befinden. Der Test kann auch nur mit einem Bein durchgeführt werden.
Wiederholungen:Jeder Sportler macht mehrere Sprünge und Landungen. Der Test sollte mindestens einmal vor und einmal nach der Saisonvorbereitung durchgeführt werden.

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