C. Ausfallsprung nach vorn

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So geht's:Der Sportler joggt auf der Stelle und macht dann auf ein Signal hin einen Ausfallsprung nach vorn mit kontrollierter Landung und guter Rumpfkontrolle. Das bedeutet, dass das vordere Knie über dem Fuß ist und der Körper weder nach vorn noch zur Seite wegkippen darf. Er verweilt kurz in der Landeposition und drückt sich dann zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholungen:Fünf Ausfallsprünge pro Bein. Drei Durchgänge.

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