Partnerübung: Fußpresse mit Ball

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So geht's:Die Partner stehen nebeneinander jeweils auf dem äußeren Bein, schauen in entgegengesetzte Richtungen und haben die Hände in den Hüften. Mit dem freien Fuß halten sie gemeinsam einen Ball. Dann machen sie gleichzeitig, langsam und kontrolliert eine Kniebeuge. Dabei befindet sich das Knie mittig über dem Fuß. Die Bewegung ist langsam und fließend auszuführen, ohne am tiefsten Punkt zu verharren. Das Becken bleibt in aufrechter Position. Der Schwierigkeitsgrad kann erhöht werden, indem der Ball nicht den Boden berühren darf.
Wiederholungen:Zehn Kniebeugen, drei Durchgänge je Seite.

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