D. Diagonalbewegung

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So geht's:Der Sportler steht auf einem Bein und hält mit ausgestreckten Armen einen Ball. Er beugt langsam und mit guter Kniekontrolle das Knie, wobei sich dieses mittig über dem Fuß befindet. Die Bauchmuskulatur wird angespannt. Gleichzeitig beugt er sich diagonal runter und berührt mit dem Ball außen, neben dem Standbein, den Boden. Dann streckt er das Knie, richtet sich auf und führt den Ball mit gestreckten Armen diagonal vor dem Körper bis schräg über der anderen Schulter nach oben. Dabei folgt er mit dem Blick dem Ball.
Wiederholungen:Fünf Diagonalen, drei Durchgänge je Bein.

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