B. Kniebeuge einbeinig Arme hoch

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So geht's:Der Sportler steht auf einem Bein und hält mit gestreckten Armen einen Ball über dem Kopf. Dann macht er langsam und kontrolliert eine Kniebeuge. Dabei befindet sich das Knie mittig über dem Fuß und die Bauchmuskulatur wird angespannt. Die Bewegung ist langsam und fließend auszuführen, ohne am tiefsten Punkt zu verharren. Das Becken bleibt in aufrechter Position.
Wiederholungen:Zehn Kniebeugen mit einem Bein, dann wechseln. Drei Durchgänge je Bein.

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